Создай себя

Добро пожаловать на сайт врача-диетолога Будзило Елены

О необходимости воды…

Вода – это самый важный источник жизни на земле. Без нее ни один живой организм не сможет существовать.
Человеческий организм на 70-75% состоит из воды. Все процессы в организме происходят за счет жидкости:

  • это обмен между клетками питательными веществами, витаминами и микроэлементами;
  • это выведение солей, токсинов из организма с помощью почек и пор на коже в виде пота;
  • она помогает усвоению питательных веществ из желудочно-кишечного тракта;
  • стимулирует метаболизм (обмен веществ);
  • все водорастворимые витамины усваиваются за счет воды;
  • работа сердца зависит от количества жидкости в организме, т.е. чем гуще кровь, тем тяжелее работать сердцу по перекачиванию крови по сосудам;
  • вымывание солей из тканей, суставов и выведению из организма почками тоже заслуга воды.

Потеря воды всего на 0,5% может привести к чувству жажды, так как снижается количество жидкости в клетках.

Вода нужна нам для нормальной и слаженной работы всех систем организма. От нее зависит наше настроение и самочувствие. Головной мозг на 85% состоит из воды и поэтому при обезвоживании чаще страдают клетки мозга, что может вызывать головную боль, упадок сил, сонливость и тревогу.

Часто женщины, ухаживая за собой не обращают внимание на то, что красота идет изнутри. Чтобы клетки были дольше молодыми они должны быть гидрофильны (наполнены водой). Кожа становится более упругой, жизненной, мелкие морщинки исчезают.

Вода при сильном стрессе успокаивает нервную систему человека. Она снижает уровень гормона стресса (адреналина) в крови, что способствует нормализации состояния. Достаточно выпить полстакана воды и состояние сразу улучшается и успокаивается нервная система.

Помните, что чай, кофе, соки, лимонады… не заменят воду. Они обладают обезвоживающим действием, так как содержат вещества, которые вытягивают жидкость из клетки в межклеточное пространство. Это приводит к возникновению отеков тканей, при этом клетки страдают от обезвоживания. Поэтому когда жажда рекомендуется пить просто воду.

В норме человек должен выпивать чистой воды за сутки 30 мл на 1 кг веса. У каждого человека норма будет своя. Учтите, в эту норму не входят чаи, кофе, соки, суп….

Всего в сутки человек должен употреблять до 4-5 литров воды с учетом всех продуктов, включая соки, чай, кофе, супы, фрукты и овощи.

Учитесь пить простую воду, почувствуйте вкус - Ваш организм будем Вам благодарен за это, так как для его функционирования нужна вода.

Посмотрите вокруг, растения питаются за счет воды, а не за счет чая, сока или супа. Для того чтобы усвоить питательные вещества из почвы нужна вода. Животные, когда хотят пить пьют просто воду. Поэтому они до старости выглядят бодрыми, энергичными и ухоженными.

Здоровья Вам и красоты.

Так же рекомендую почитать:

Что пить, чтобы побороть жажду летом

Метки: ,
  • 24.07.2012 в 23:02 Роза

    говорят, что сыворотка, квас и минералка хорошо утоляют жажду. минерака-ладно а квас и сыворотка это же НЕ читсая вода. Почему тогда она тоже хорошо утоляет жажду

  • 23.07.2012 в 23:50 sdfgsfd

    как это чай и кофе не считается за жидкость, бред какой-то

  • 23.07.2012 в 11:28 Андрей

    Почему-то когда я пью теплую воду, то после этого чувствую сухость во рту, т.е. чем больше пью — тем больше обезвоживание. К чему-бы это?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.
Допустимо использование указанных HTML тэгов и атрибутов: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>