Создай себя

Добро пожаловать на сайт врача-диетолога Будзило Елены

Курсовые программы коррекции веса — цены

Цены действительны с 5-го февраля 2018 г.

Варианты курсовых программ коррекции веса:

  • 1 месяц;
  • 2 месяца;
  • 3 месяца;

Подробности по телефонам +7 (342) 247-91-39, +7 902 799-24-98

Рубрика: Цены

Особенности рациона питания зимой

Публикация в журнале "Планета здоровья"

Зима – трудное для нашего организма время года. Холод, ветер, короткий световой день, дефицит свежих овощей и фруктов - все это приводит к ухудшению самочувствия ик тяге к продуктам богатых углеводами (шоколад, конфеты, выпечка, кондитерские изделия).  А чтобы согреться в морозы, человек начинает употреблять в пищу продукты, богатые жирами.

Как питаться, чтобы не набрать лишних килограммов зимой?

Как я сбросил 20кг.

Меня зовут Михаил, мне 36 лет. Сколько себя помню, никогда не был щуплым человеком. В школе, особенно в начальных классах постоянно слышал насмешки сверстников по поводу моего внешнего вида. Однако особого лишнего веса у меня не было, особенно когда в старших классах и начале учебы в ВУЗе я начал заниматься баскетболом. Постепенно, я забросил занятия спортом, начал больше употреблять пива, вести малоактивный, малоподвижный образ жизни, плюс работа сидячая (я программист).

Питался я примерно так: с утра аппетита нет, в обед было лень или некогда пойти пообедать, а к вечеру, естественно, разыгрывался жуткий волчий аппетит и как следствие – сильное переедание. Такой режим питания и малоактивный образ жизни привел к тому, что я постепенно, год от года набирал вес и дошел до отметки 104 кг (мой рост 179 см). С переменным «успехом» мне удавалось сбросить 3-4 кг, но вес возвращался. Мои попытки сбросить лишний вес были бессистемными и результат был скорее случайным, нежели закономерным. Начались проблемы с суставами, почками, сердцем. В какой-то момент, я все же решил попробовать кардинально подойти к вопросу снижения веса.

Ода холодильнику

Холодильник является неотъемлемой частью нашей жизни. Исчезни холодильник из квартиры и, - у человека начинается паника, стресс, возникает чувство тревоги и плохое настроение. Почему холодильник так необходим современному человеку?

Основная функция холодильника - сохранение продуктов питания, в пригодном для употребления виде. В общем-то, кроме этой, других функций у холодильника нет. Но! Большинство людей так «сроднились» с холодильником в психологическом плане, что не видят своей жизни без него.

Прежде чем продолжить оду холодильнику, предлагаю посмотреть ролик, снятый порталом 59.ru, посвященный анализу содержимого холодильника одной Пермской семьи.

<div style="text-align: center;">

Get the Flash Player to see this content.
</div>

Что мы можем наблюдать в супермаркетах в выходные? Вся семья приезжает на автомобиле, каждый член семьи берет тележку и начинает набирать товар по своему вкусу на неделю. После этого домашний холодильник забивается доверху разнообразными «вкусняшками». Как же можно отказать себе в чем то, если знаешь, что за дверью холодильника так много вкусного. И начинаются бесконечные «перекусы», походы к холодильнику до самой ночи. А некоторые заглядывают туда и новью в поисках «что бы такого вкусного съесть». Неспроста есть шутка – «Если диетологи не рекомендуют есть ночью, то зачем в холодильнике лампочка?»

Полезные плакаты

На сайте "Здоровая Россия" можно найти большое количество полезных сервисов, например, Калькулятор калорий, Индекс массы тела и многое другое. Кроме того, там можно скачать очень полезные и в то же время красочные плакаты, посвященные здоровью. Мне особенно понравились три плаката, которые я решила разместить на своем сайте.

Для скачивания плакатов, используйте ссылки, приведенные ниже:

Скачать полезные плакаты
1.9 MiB
98 Downloads
Детали

Еще больше плакатов на сайте www.takzdorovo.ru

Стройный путь к красоте

Решение «сесть на диету» часто приходит спонтанно. Этому способствуют некоторые факторы: многих людей провоцируют точеные фигуры других и желание обладать такой же. Многих - вынужденные меры, когда от похудания зависит собственное здоровье. Это, во многом, касается очень полных людей. У каждого свой путь к стройности: кто-то принимает решение сесть на диету по рекомендации врача, другие самостоятельно становятся на путь стройности.

Текст: Ольга Русланова

Одна моя знакомая, имея в прошлом довольно пышные формы, однажды утром решила начать худеть. Сходила к врачу, сдала необходимые анализы.