11 сентября 2011г. состоялось открытие клуба "Формула стройности" в городе Чусовом. На открытии, мною была прочитана лекция "Значение питания и физических нагрузок в нашей жизни".
Мои впечатления о проведенном там времени только положительные. Сама атмосфера клуба заряжает энергией и зарядом бодрости. Лекция прошла позитивно, все слушали внимательно, много задавали вопросов. Я всегда очень рада, когда слушатели входят в контакт и у нас получается беседа. Когда происходит ответная реакция из зала, значит людям это интересно, они хотят понять и узнать больше по этой теме.
Много вопросов было, как дозировать тренировки, какие тренировки эффективнее для худеющего человека, сколько раз в неделю можно посещать спортзал.
Тренировки необходимо планировать 3-4 раза в неделю, желательно с 1 выходным между ними, по 1-1,5 часа. Зачем это необходимо? За тем, что наши мышцы должны успевать восстанавливаться после физических нагрузок, а для этого нужен один полноценный день отдыха. Продолжительность тренировки 1-1,5 часа нужна для того, что бы запустились механизмы по сжиганию жировой массы, чтобы сама тренировка была активной.