Yandex.Metrika
Записаться на консультацию
        

Создай себя

Под наблюдением дипломированного врача-диетолога Будзило Елены

Белки, часть II

Воскресенье, 5 сентября, 2010

Белки, часть I

А для тех, кто худеет, белок оказывает неоценимую помощь:

  • Он блокирует чувство голода, так как создает длительный насыщающий эффект;
  • Не накапливается в организме;
  • Низкокалорийный, в 1 грамме содержится  4 калории;
  • Для усвоения белка организм расходует много энергии, что тоже положительно сказывается на похудании.
  Метки:

Белки

Воскресенье, 29 августа, 2010

Белки – важнейшая и незаменимая часть рациона любого человека. Это основной строительный материал: для клеток, тканей, органов, для образования ферментов и большинства гормонов. Он формирует различные соединения обеспечивающие иммунитет к инфекциям, участвуют в процессах усвоения жиров, углеводов и минеральных веществ и витаминов. Каждый день в организме происходит обновление и расходование белка. Для равновесия этих процессов необходимо ежедневно восполнять с пищей потерю белка, так как он в отличие от углеводов и жиров, не накапливается в организме. Поэтому он и является незаменимой составляющей пищевого рациона каждого человека.

А что это такое белок?

Энергетическая ценность рациона

Воскресенье, 22 августа, 2010

или суточный калораж.

Она должна покрывать энергетические затраты организма, но в том случае если нет избыточного веса.

Энергетическая ценность пищи по-другому называется калорийностью. Вы, наверное, видели огромные таблицы калорийности продуктов. Это и есть энергетическая ценность каждого продукта.Калорийностью обозначается количество энергии, которое выделяется при сгорании, в организме какого либо питательного вещества. Все количество энергии, которое попадает в организм человека в течение суток, называется суточным калоражем.

  Рубрика: Статьи

Вы когда-нибудь задумывались над тем, для чего мы едим?

Вторник, 10 августа, 2010

Почему так важно правильно питаться?

Давайте будем разбираться.

Питание – является важнейшей физиологической потребностью организма. Оно нам необходимо для построения и обновления клеток, тканей, для восстановления затраченной энергии, для образования ферментов, гормонов и еще много для чего.

Советы по правильному питанию:

Понедельник, 2 августа, 2010
  1. Утром после сна, обязательно выпить полстакана или стакан чистой теплой воды. Это необходимо чтобы организм проснулся и начал работать желудочно-кишечный тракт. Через 30-40 минут можно позавтракать. На завтрак лучше всего съесть кашу, или молочный продукт.
  2. Старайтесь кофе и крепкий чай на голодный желудок не пить (плохо сказывается на слизистой желудка).

Избавиться от лишнего веса не просто…

Пятница, 30 июля, 2010

Радикальные меры спасают ненадолго. Для достижения красивой фигуры нужно время. Постепенное изменение режима питания и образа жизни, в дальнейшем, приведут к реальности вашу мечту. Часто неправильный режим питания и сама еда напрямую влияет на нашу фигуру, кожи, ногти, волосы. И это не удивительно, так как организм не получает массу полезных веществ необходимых ему (витамины, микроэлементы, аминокислоты...).

Задумайтесь над этими словами!!!

Мы зачастую так много прилагаем усилий, чтоб остаться молодой, красивой, ухоженной и так мало уделяем внимания тому, что мы едим. А красота начинается изнутри. Красивое, здоровое тело и правильное питание неразрывно связаны между собой. Пища нам нужна для постоянного роста клеток и обновления их. Это наш источник хорошего настроения и позитива.

А если к правильному питанию добавить фитнес, то мечта превратиться в реальность. Благодаря этому повышается жизненная энергия, улучшается настроение и самочувствие, замедляются процессы старения, и ускоряется обмен веществ.

А самое главное активизируется гормон «счастья», которого нам так не хватает в повседневной жизни.