Создай себя

Вода – это самый важный источник жизни на земле. Без нее ни один живой организм не сможет существовать.
Человеческий организм на 70-75% состоит из воды. Все процессы в организме происходят за счет жидкости:

• это обмен между клетками питательными веществами, витаминами и микроэлементами;
• это выведение солей, токсинов из организма с помощью почек и пор на коже в виде пота;
• она помогает усвоению питательных веществ из желудочно-кишечного тракта;
• стимулирует метаболизм (обмен веществ);
• все водорастворимые витамины усваиваются за счет воды;
• работа сердца зависит от количества жидкости в организме, т.е. чем гуще кровь, тем тяжелее работать сердцу по перекачиванию крови по сосудам;
• вымывание солей из тканей, суставов и выведению из организма почками тоже заслуга воды.

Потеря воды всего на 0,5% может привести

Публикация в журнале "Компаньон Magazine", №4, 2012г.

Большое спасибо Дарье Мазеиной и Ирине Молокотиной

Когда человек твёрдо решает встать на путь похудения, он всегда оказывается перед нелёгким выбором. Тысячи видов диет и наименований разных пилюль «сжигателей жира» и сотни тысяч мифов о том, как за неделю придать фигуре стройность. Это собьёт с толку любого. К тому же от выбранного пути зависит не только количество потерянных килограммов, но и степень риска для здоровья. О насущных проблемах худеющих и стремящихся к ним нам рассказывает врач-диетолог Елена Будзило.

Что для вас как для врача включает в себя понятие «здоровый образ жизни»?

— Для меня здоровый образ жизни — это, прежде всего, сбалансированное питание, движение, без которого невозможна жизнь, и настроение. Причём настроение — особенно важный элемент, потому что без хорошего настроения никогда никакого здоровья не будет.

На сайте "Здоровая Россия" можно найти большое количество полезных сервисов, например, Калькулятор калорий, Индекс массы тела и многое другое. Кроме того, там можно скачать очень полезные и в то же время красочные плакаты, посвященные здоровью. Мне особенно понравились три плаката, которые я решила разместить на своем сайте.

Такое название было выбрано не случайно. Каждый человек кузнец своего счастья и делает свою жизнь такой, какая она есть. Однако, посмотрев на себя со стороны, многие бывают неприятно удивлены.

Мало кто по настоящему доволен своей жизнь и своим телом. А это Вы сами, кирпичик за кирпичиком, медленно но верно, шли к этому, создавали, лелеяли и вот что из этого вышло. Все наши дела, поступки, привычки меняют нас, а в какую сторону – это зависит всецело от наших желаний, целей.

Вы наверняка знаете, что создавать что-то - это тяжелый, трудоемкий и не всегда быстрый процесс. Для этого необходимо терпение, внутренний настрой и неуемное желание осуществить это.

Часто мысли о том, что не мешало бы похудеть, приходят к нам когда мы сравниваем себя с кем то, кто нам нравиться, смотримся в зеркало, выбираем наряды в магазине и с ужасом понимаем, что нашего размера нет или то, что нам нравиться рассчитано на меньшие размеры. Вот ту то и появляется недовольство собой и дискомфорт в собственном теле.

Решение «сесть на диету» часто приходит спонтанно. Этому способствуют некоторые факторы: многих людей провоцируют точеные фигуры других и желание обладать такой же. Многих - вынужденные меры, когда от похудания зависит собственное здоровье. Это, во многом, касается очень полных людей. У каждого свой путь к стройности: кто-то принимает решение сесть на диету по рекомендации врача, другие самостоятельно становятся на путь стройности.

Текст: Ольга Русланова

Одна моя знакомая, имея в прошлом довольно пышные формы, однажды утром решила начать худеть. Сходила к врачу, сдала необходимые анализы.

Вегетарианство было сформировано, примерно в XIX веке, и носило религиозный характер. Больше всего приверженцев растительной пищи было в Индии, около 80 % всех жителей. Они обожествляли животных, и под запретом было любое мясо скота, птицы, рыбы, молочной продукции и яйцо.

Сейчас истинных вегетарианцев мало. Да и строгое вегетарианство опасно для здоровья. Нехватка белкасказывается на иммунитете, снижаются обменные процессы и репоративные функции (заживление, обновление клеток и тканей). Недостаток кальция приводит к ломкости костей, ногтей, приводит к разрушению зубов. Да, многие могут возразить, что белок есть и в растительной пище, но по ценности он на много ниже животного белка. (подробнее...).

Публикую обещанную статью, посвященную макаронам. Надеюсь, что несколько советов по выбору и приготовлению макаронных изделий, помогут Вам преодолеть миф, что макароны неизменно приводят к ожирению.

Публикация в еженедельнике "Ва-Банкъ" посвящена каше - продукту ценному, и очень полезному. В следующем выпуске, ожидается выход статьи про макаронные изделия.

11 сентября 2011г. состоялось открытие клуба "Формула стройности" в городе Чусовом. На открытии, мною была прочитана лекция "Значение питания и физических нагрузок в нашей жизни".

Мои впечатления о проведенном там времени только положительные. Сама атмосфера клуба заряжает энергией и зарядом бодрости. Лекция прошла позитивно, все слушали внимательно, много задавали вопросов. Я всегда очень рада, когда слушатели входят в контакт и у нас получается беседа. Когда происходит ответная реакция из зала, значит людям это интересно, они хотят понять и узнать больше по этой теме.

Много вопросов было, как дозировать тренировки, какие тренировки эффективнее для худеющего человека, сколько раз в неделю можно посещать спортзал.

Тренировки необходимо планировать 3-4 раза в неделю, желательно с 1 выходным между ними, по 1-1,5 часа. Зачем это необходимо? За тем, что наши мышцы должны успевать восстанавливаться после физических нагрузок, а для этого нужен один полноценный день отдыха. Продолжительность тренировки 1-1,5 часа нужна для того, что бы запустились механизмы по сжиганию жировой массы, чтобы сама тренировка была активной.

Благодаря вездесущим корреспондентам из еженедельника [В курсе], мне удалось засветиться в одноименном издании. Разговор шел о том, как спасти витамины.